1、有助于治療失眠

泡腳時，在盆里加入鵝卵石，一邊泡腳，一邊磨腳，能夠促進人體脈絡貫通、健脾益氣、寧心安神，提高睡眠質量。

但要注意的是，單純依靠泡腳來治療失眠是不可取的。因為對于健康人群來說，較低溫度、短時間足浴的確可以提高睡眠質量，但對老年人和睡眠本身就差的人來說，泡腳療法效果不大。

2、有助于血液循環(huán)

冬季，若體內血液循環(huán)不良，女性會感到手腳冰凍，而用熱水泡腳能達到促進血液循環(huán)的作用，進而改善手腳冰涼的癥狀。

3、有助于放松身心

做過足療的人都知道，腳底有很多穴位、反射區(qū)、經(jīng)絡。如果經(jīng)常泡腳做腳部按摩，可以放松身心，對身體有良好的保健功效。

4、有助于緩解頭痛

感冒時，把雙腳浸入到40℃的熱水中，約15-20分鐘，能夠緩解頭痛癥狀。這是因為雙腳血管擴張，血液從頭部流向腳部，可相對減少腦充血，從而緩解頭痛。

1、選擇晚飯前或晚睡前泡腳

泡腳的時間可以是下午晚飯前，也可以是晚睡前，但是晚上泡腳后不宜馬上上床，可以在室內活動活動。一般不建議飯后半小時內泡腳，這會影響胃部血液的供給，長期下來會使人營養(yǎng)不良。

2、泡腳時間15分鐘左右為宜

泡腳不能蜻蜓點水，應該有15分鐘左右的時間，這樣才能起到解乏、保健作用。

3、水溫40℃為宜

一般來說，水溫不能太低，40攝氏度左右，剛開始泡腳時微微燙腳就合適。建議在泡腳同時不斷用手按摩涌泉穴及按壓大腳趾后方偏外側足背的太沖穴，這對中老年人降低血壓也有好處。也可以根據(jù)個人不同體質、習慣，在剛開始泡時水溫低一些，然后再慢慢地增添熱水，不斷加溫。

4、選擇木質桶

如果條件允許，泡腳最好用較深、底部面積較大的木質桶，能讓雙腳舒服地平放進去，而且最好讓水一直浸泡到小腿。泡腳時可做些足底按摩，盡量不要看書、看電視，否則容易“引火歸元”，達不到泡腳養(yǎng)生的目的。

5、泡腳可加點“料”

泡腳時的熱刺激會使足部微循環(huán)加快，直接進入人體血液回圈，達到更好的保健作用。泡腳水可適當加鹽、姜、酒、檸檬或醋等。

（來源：網(wǎng)絡綜合）